2 Dakika Kural için kol
Posta kası yetiştirmek yürekin meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi müstelzim ilk kadem spora serlamadan önce ısınma hareketleri hareket etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşfakat ise cisim binanıza göre kol kası geliştirme alıştırma yetişekı hazırlamaktır.Authenticity, transparency, and commitment are crucial